筋トレが疲労に

健康維持に筋トレは、大切ですが、オーバートレーニングが原因で翌日に疲れを残してしまう事があります。

体力や、生活の質を上げる目的で始めた筋トレが、ついつい頑張り過ぎ、逆に、翌日のだるさや、気力の無さに繋がってる事があります。

筋トレの後の筋肉は、固くなってしまし、血流も悪く、老廃物が、排出されずらくなっているため、いつもより、ハードな運動をした後は、適度にストレッチなどしっかりして、血液や、ﾘﾝﾊﾟの流れを良くして、老廃物を、排出する事が、大切になります。